All Posts

Margir halda að líkamsmælingartæki sýni aðeins líkamsþyngd eða fituprósentu. Í raun geta nútímaleg líkamsmælingartæki veitt mun ítarlegri upplýsingar um samsetningu líkamans og gefið góða mynd af því hvernig heilsan og líkaminn þróast yfir tíma. Þessar upplýsingar geta verið gagnlegar hvort sem markmiðið er að léttast, byggja upp vöðva, bæta heilsuna eða fylgjast með árangri af þjálfun. 1. Líkamsþyngd Líkamsþyngdin er einfaldlega heildarþyngd líkamans. Þó að hún sé gagnleg se

Þegar fólk fylgist með árangri sínum í sinni heilsuvegferð getur það verið frumskógur að átta sig á hvernig best sé að fylgjast með fitutapi, uppbyggingu vöðvamassa eða hvort maður standi í stað. Líkamsmæling – heildarmynd af líkamanum Líkamssamsetningarmæling (líkamsmæling á tanítu) er ein ítarlegasta aðferðin til að meta samsetningu líkamans. Mælingin byggir á rafleiðni, þar sem örlítið og öruggt rafboð fer í gegnum líkamann til að meta samsetningu hans. Það fer eftir tækin

Þegar fólk byrjar að huga að heilsunni er algengt að stíga reglulega á baðvigtina heima og fylgjast örvæntingarfull/-ur/-t með tölunni rísa og hníga. En talan á vigtinni segir aðeins lítinn hluta af sögunni. Líkamssamsetningarmæling eða líkamsmæling sem fer fram á svokallaðri tanítu, gefur mun ítarlegri upplýsingar um líkamann og getur sýnt framfarir sem hefðbundin baðvigt nær ekki að greina. Hún getur meðal annars mælt: Fituprósentu (%) Fitumassa (kg) Vöðvamassa (kg) Dreifin

Margir halda að árangur í heilsuvegferðinni snúist fyrst og fremst um rétta matarplanið eða góða æfingaáætlun. En reynslan hefur sýnt mér að það sem skiptir oft mestu máli er að hafa skýrar leiðbeiningar, stuðning og einhvern sem hjálpar þér að halda áfram þegar lífið verður annasamt. Þess vegna legg ég mikla áherslu á að veita viðskiptavinum mínum meira en bara grunnáætlun. Inn í þjónustuna fylgja ítarleg kennslumyndbönd þar sem ég fer yfir hvernig á að vigta mat, skrá nærin

Ef þú hefur einhvern tímann reynt að kynna þér „macros“ þá skil ég þig alveg ef þér fannst þetta flókið. Ég man mjög vel þegar ég byrjaði sjálf að skoða þetta og fannst eins og allir væru að tala óskiljanlegt tungumál. Prótein, kolvetni, fita, prósentur, kaloríur, tracking, MyFitnessPal… og allir virtust vera með mismunandi reglur. Ég fór meira að segja á námskeið til að reyna að skilja þetta betur — en mér fannst samt vanta eitthvað. Það var oft talað mjög tæknilega eða gert